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生完孩子就“分开”？！产后妈妈 你得这样“自救”

2021-11-24

十月怀胎终于“卸货”，然而最尴尬的是上车还有人给你让座，别人还总问“肚里是不是还有一个”……


产后妈咪们都想尽快恢复曾经的小蛮腰，没想到狂练几天仰卧起坐，肚子非但没收小，反而还有愈来愈松垮的趋势生完孩子就“分开”？！产后妈妈 你得这样“自救”(图2)！


结果到医院一查，医生说：


你的腹直肌，他们“分手”了。


生完孩子就“分开”？！产后妈妈 你得这样“自救”(图3)



腹直肌分离

变美路上的“绊脚石”


关于腹直肌分离，二胎妈妈小莉（化名）特别有发言权。她在怀孕生娃后，腹直肌一度分离到3指左右，除了以前的裤子穿不上之外，腰酸背痛也时有发生，非常影响正常生活。

但是才过了一个多月，她的腹直肌就几乎“和好如初”。小莉也向我们揭秘了腹直肌的“复合”秘诀~

好端端的腹直肌，

怎么就分离了呢？


腹直肌是分布腹部左右平行连接的肌肉组织，女性在妊娠3月后，增大的子宫会向腹直肌施加压力；在子宫膨大的过程中其他脏器出现移位，狭窄的腹腔变得拥挤。这两个过程向腹直肌施加巨大压力，导致腹直肌的肌纤维拉长，平行连接的左右两束腹直肌逐渐分离。

生完孩子就“分开”？！产后妈妈 你得这样“自救”(图4)

腹直肌分离的信号


1、腰背酸痛：腰背痛是指腰部或下背部疼痛。生产后的女性腹壁肌肉功能减退，腹直肌分离导致腹壁增大，腹腔器官不能在自己原有的位置上，腹壁负担也大，腰背部需要承担非常大的腹部重量，容易导致腰背肌肉疼痛。

2、腹壁形体、外观的改变：产后由于腹壁的张力和弹性大不如前，轻度的腹直肌分离可渐渐愈合，严重的腹直肌分离很少能自行愈合，因此易使腹腔内的脏器向外膨隆，同时伴随着产后腹壁脂肪的增厚，就变成了“青蛙肚”(上下腹分界明显，下腹部膨隆、增厚，重者可呈鼓状，腰围增粗，腹性肥胖)，从而影响产妇的身心健康，造成生活质量不同程度的下降。

生完孩子就“分开”？！产后妈妈 你得这样“自救”(图5)


专业手法修复腹直肌分离


徐州和平妇产医院孕产康复，由资深产后康复师通过专业按摩手法和穴位刺激，对腹部肌群进行强化，促进身体新陈代谢，促使腹部肌肉被动收缩，减少腹部脂肪堆积，从而恢复产后皮肤、肌肉、筋膜弹性和紧张度。新手妈妈要抓住产后恢复黄金期，避免“贻误战机”!


生完孩子就“分开”？！产后妈妈 你得这样“自救”(图6)

生完孩子就“分开”？！产后妈妈 你得这样“自救”(图7)




和平孕产康复中心


和平妇产医院孕产康复引进国际针对产后女性身体健康而定制的一套完整的恢复体系。为每一位产后妈妈量身定制恢复方案，使产后女性能够及时清除产后亚健康状态，肌体快速恢复并且达到最佳平衡状态。





—The End—


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