1. 脱水模式启动

高温下人体日均出汗量达1-2升，尿液浓缩成「黄河水」，矿物质结晶析出风险↑300%!

2. 冷饮陷阱

狂灌冰可乐/啤酒→尿酸飙升→尿酸结石形成加速。一男子日饮3瓶可乐，肾里取出「奥利奥结石」!

3. 维生素D暴击

阳光激活皮肤合成维生素D→肠道钙吸收↑→草酸钙结石疯狂生长。

1.喝水不足

像湖泊缺水会导致地面干裂一样，体内含水量不足也容易形成结石。这种肾结石的患者通常因为工作性质(如长期在外旅行、出差)，不方便随时喝水，即使口渴也只能忍受或经常忘记喝水，等到口渴了才喝，导致水分摄入不足。此外，高温地区或高温下工作的人也是肾结石高发的常见原因。

2.高动物蛋白饮食

过量摄入动物蛋白可增加体内尿钙、草酸盐、尿酸盐的含量，从而增加钙结石或尿酸结石的风险。相比之下，摄入同样含量的植物蛋白，肾结石的患病风险会小很多。

3.有代谢疾病

需要注意的是，肾结石不仅仅是局部的病理变化，还与全身的基础疾病密切相关。

肥胖(尤其是腹部肥胖)、2型糖尿病或糖代谢异常、血脂异常及高血压等因素都会导致代谢紊乱，引发肾结石甚至慢性肾病，并可能增加复发率。

多喝水、多喝水、多喝水，重要的事情说三遍，稀释尿中的结晶结石并冲刷尿路。最好是不要钱的白开水，饮料、浓茶、矿物质饮料对预防结石百害无一益。饮水最好是分次分量饮用，这样的“内洗涤”有利于体内多种盐类、矿物质的排出，喝水最直观的衡量标准是“维持尿液颜色清亮”。

管住嘴，有80%是含钙结石，草酸钙、磷酸钙为其主要成分，少吃富含草酸的食物，如菠菜、香芹、坚果巧克力等，少吃太油腻、太咸食物，如火锅、麻辣烫等重口味要悠着点吃。

迈开腿，久坐极不利于钙质的吸收，与其坐以待“石”，不如赶紧行动起来，增加适量运动。如果体检时发现自身有细小结石，多饮水的同时可以多做跳绳、蛙跳、羽毛球等平地跳跃运动。  

每年一次甚至是每半年一次的的常规体检很有必要，一旦检查出有结石，哪怕不疼也应及早就医，及时消灭危害健康的“挡道石”。

1、药物辅助：

一般来说，直径6mm以下结石更容易应用药物排石成功，如服用解痉止疼药物、排石药物(中西药物结合)等，同时增加饮水量，每日饮水2000-3000ml，增加运动来辅助排石治疗。

2、体外冲击波碎石：

大多数情况下，如果结石直径超过6mm-10mm，自行排出的几率比较小，可以采用体外冲击波碎石。但是如果结石较大，超过20mm，不首选体外碎石治疗。

3、微创方式：

药物治疗和体外冲击波碎石治疗效果不好，或者结石直径较大，比较复杂，或者尿路解剖有异常的需要考虑用输尿管(软)镜、经皮肾镜等微创方式。输尿管(软)镜是经人体自然通道——尿道、输尿管，进行碎石取石的微创手术方式。