最近一段时间

妈妈总有点怪怪的

有时天气没有很热

她却经常热得要冒汗

或是突如其来地暴怒

一点点小事也会发脾气

她还告诉我说：

半夜总是失眠睡不好

该不会是……更年期到了？

更年期也叫围绝经期，是指卵巢功能开始衰退直至绝经后一年的时期，也是机体功能走向老年的过渡时期。这个时候，身体也会因为雌激素水平的波动性下降而出现一系列变化。

大多数人到了围绝经期，都会出现一些身体症状，但每个人出现的症状不一样，严重程度也不一样。

所以，更年期其实是一个“多事之秋”，每一名女性都要引起足够重视，积极进行生活方式的调整，及时接受医疗干预，缓解更年期症状，为老年期健康打好基础。

膳食以“均衡”为主，多吃优质蛋白以及富含钙的食物，少油少盐控糖，戒烟限酒，规律作息，保持健康生活方式。

每1-2年做骨密度检查。注意乳腺和妇科检查，尤其是妇科肿瘤和乳腺癌。定期进行肝功肾功能、血糖、血脂等全身体检，积极预防糖尿病和心血管疾病。

可尝试冥想、深呼吸、兴趣爱好、社交等方式，缓解情绪波动；如果症状明显时，积极寻求医生或心理咨询师的支持。

在医生指导下，适当补充激素，可以有效缓解更年期症状，但需评估风险，个体化用药，不能盲目跟风。同时还可以结合中医药，植物雌激素等改善症状，完全没必要“苦熬”。

每个女性都逃不开“更年期”这个人生命题。可能很多人会说，老了就这样，忍忍就过去了。但记住，更年期不是什么难以启齿的事，也不是难以跨越的坎，是开启精彩人生的新起点。

平稳度过围绝经期